1. Thông báo Baner hoặc Xóa Nick ! 1 - Spam bài liên tiếp có cận báo mà tái phạm -Xóa Nick Vĩnh Viễn 2 - Post Sai chuyên mục - Xóa không cần báo trước - Anh chị / em mua bán chú ý nhé !
    Dismiss Notice

Những Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dễ Thực Hiện

Thảo luận trong 'Thông Tin chợ Dĩ An' bắt đầu bởi xedayhang-maxbuy123, 19/5/18.

    1. Nơi ở:

      Đà Nặng
    2. Status:

      Hàng Cũ
    3. Giá:

      0 VNĐ
    4. Phone:

    5. Địa chỉ:

      TP HCM
    6. Thông tin:

      19/5/18, 1 Trả lời, 12 Đọc
  1. xedayhang-maxbuy123

    xedayhang-maxbuy123 New Member

    Tham gia ngày:
    4/1/18
    Bài viết:
    22
    Đã được thích:
    0
    Vận động và tập thể dục là phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả, an toàn và ai cũng có thể thực hiện được ngay tại nhà. Dưới đây là những bài tập giảm mỡ bụng rất đơn giản mà hiệu quả

    Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
    [​IMG]
    những điểm tốt của bài tập với ghế:

    – phù hợp với người phải ngồi tạo việc khá nhiều, đặc thù là dân văn phòng, rất có thể tận dụng thời gian rỗi rãi xếp đặt tập.

    – Dành cho các người muốn tập cho địa điểm bụng thế mà không hề quen động tác gập bụng hoặc bị đau lưng khi gập bụng.

    – những động tác cẩn thận, không hề quá khó giúp người tập thả sức.

    Động tác 1:

    – phong thái chuẩn bị hình dáng với động tác 1.

    – 2 chân khép chặt vào nhau, dùng cơ bụng chầm chậm nâng toàn bộ 2 chân lên xuống.

    – thực hiện động tác 10 lần.

    Động tác 2:

    – Ngồi với phong thái thẳng lưng, 2 tay bắt chéo đằng trước ngực.

    – tuần tự xoay phần thân trên sang trái rồi sang phải.

    – Mỗi bên thực hiện 10 lần.

    Động tác 3:

    – Ngồi trên ghế với phong độ thẳng lưng, tạo thành góc 90độ, hai tay chống thẳng xuống hai bên hông ghế, ngả người lệ thuộc thành ghế một cách cẩn trọng, lưu ý lưng vẫn giữ thẳng.

    – tương tự nâng từ từ chân trái và chân phải lên cao ngang ngực.

    – Mỗi chân nâng 10 lần.

    Bài tập giảm mỡ bụng: bắc cầu

    Nằm ngửa và sắp xếp chân trên sàn nhà, chân ngang bằng vai. hai tay bố trí hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Giữ bụng và khởi đầu nâng cao mông lên khỏi mặt đất, giữ liên tiếp trong 10 giây và quay trở lại phong độ ban đầu.

    Nâng hạ chân là bài tập giảm mỡ bụng rất hiệu quả

    Nằm trên lưng, đưa chân lên tới một góc 90 độ với đầu gối uốn cong. xếp đặt tay trên đầu gối để hỗ trợ chân. Kéo đầu gối phải vào bụng cẩn trọng đẩy một gót chân trái xuống sàn. Hít vào, ngơi nghỉ gót chân trên sàn. Thở ra và kéo đầu gối trái lên bụng và lặp lại.

    Chi tiết: http://giambeouytin.com/3-bai-tap-giup-giam-beo-bung-cap-toc-ma-ban-nen-biet/
     
  2. xzvhdghgdh

    xzvhdghgdh New Member

    Tham gia ngày:
    22/9/17
    Bài viết:
    330
    Đã được thích:
    0
    BẤT ĐỘNG SẢN GIA NGUYÊN ( 091 888 26 22 ) - Chuyên:

    Cho thuê căn hộ tại quận 2
    Bán căn hộ tại quận 2
    Cho thuê/ bán căn hộ Masteri, căn hộ GEM riverside

    LIÊN HỆ:

    CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ MÔI GIỚI BẤT ĐỘNG SẢN GIA NGUYÊN RIVERVIEW
    45A Quốc Hương, Phường Thảo Điền, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
    Email: bdsriverview @ gmail. com
    Điện thoại : 091 888 26 22

    Website: ChoThueCanHoQuan2. Vn
     

Chia sẻ trang này