1. Thông báo Baner hoặc Xóa Nick ! 1 - Spam bài liên tiếp có cận báo mà tái phạm -Xóa Nick Vĩnh Viễn 2 - Post Sai chuyên mục - Xóa không cần báo trước - Anh chị / em mua bán chú ý nhé !
    Dismiss Notice

Làm Thế Nào Để Làm Chậm Quá Trình Loãng Xương Ở Người Già?

Thảo luận trong 'tuyển dụng diễn đàn' bắt đầu bởi nguyennam96, 12/4/18.

    1. Nơi ở:

      empty
    2. Status:

      empty
    3. Giá:

      0 VNĐ
    4. Phone:

    5. Địa chỉ:

      Bình Thạnh
    6. Thông tin:

      12/4/18, 2 Trả lời, 28 Đọc
  1. nguyennam96

    nguyennam96 New Member

    Tham gia ngày:
    6/9/17
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Bệnh loãng xương là hiện tượng làm mất đi khoáng chất cần có của xương khiến cho xương mỏng và giòn hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Vậy làm thế nào để phòng và làm chậm được quá trình loãng xương?
    [​IMG]
    Làm thế nào để bảo vệ xương khớp chắc khỏe?

    Thực phẩm chống loãng xương
    Canxi là yếu tố quan trọng giúp hệ xương chắc khỏe, chậm thoái hóa. Bổ sung thực phẩm giàu canxi dưới đây là cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
    • Cá là thực phẩm có hàm lượng canxi cao. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên ăn nhiều cá để bảo vệ sức khỏe hệ xương, phòng chống loãng xương hiệu quả.
    • Trứng giàu canxi, selen, folate và vitamin. Đây đều là những thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra, các protein tự nhiên trong trứng giúp phòng chống thưa xương rất tốt.
    • Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể. Theo Robert Recker – giám đốc Trung tâm Nghiên cứu loãng xương (Nebraska), uống 227g sữa không chất béo sẽ cung cấp được 30% lượng canxi cần thiết trong 1 ngày.
    • Uống nấm lim xanh mỗi ngày giúp hệ xương chắc khỏe hơn. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra, nấm lim xanh có tác udngj giảm đau, chống viêm và tăng mức độ hoạt động các khớp. Hơn thế, loại thảo dược thiên nhiên này giúp nâng cao sức chịu lực và sức cơ quanh ổ khớp. Ngoài ra, nấm còn cung cấp hàm lượng lớn canxi, khoáng chất và vitamin ngừa xốp xương.
    • Ngoài ra, các thực phẩm khác như sữa chua, chuối, phomat, rau bina có hàm lượng canxi cao. Bổ sung các thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

    Phòng chống bệnh loãng xương theo chế độ dinh dưỡng
    Chế độ ăn uống phòng loãng xương được hiểu là chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất để hệ xương phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Trong đó, canxi và vitamin D có vai trò quan trọng trong ngăn ngừa loãng xương.
    • Hạn chế sử dụng quá nhiều muối trong chế biến món ăn. Theo chia sẻ của các giảng viên Cao đẳng Xét nghiệm https://maps.google.es/url?q=http://caodangyduochcm.com/cao-dang-xet-nghiem tại Cao đẳng Y dược Sài gòn cho cho biết muối chính là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu hụt canxi và làm yếu xương vì thế để xương tốt, bạn chỉ nên sử dụng từ 2mg – 3mg muối/ngày.
    • Tránh các đồ uống có cồn và thức uống có ga. Các loại đồ uống này ngăn cản sự hấp thụ canxi vào cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình bài tiết canxi ra ngoài.
    • Bổ sung canxi, vitamin D: Canxi là yếu tố chính cấu thành nên xương, mỗi người nên bổ sung khoảng 500 mg canxi mỗi ngày.
    • Thường xuyên ăn các loại cá giàu Omega 3 như cá thu, cá hồi, cá mò, cá ngừ. Đây là thực phẩm chứa nhiều vitamin K và magiê làm tăng sự hấp thu canxi vào cơ thể.
     
  2. levantan00

    levantan00 New Member

    Tham gia ngày:
    1/3/18
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    0
    xxxxxxxxxxxxxx

    yyyyyyyyyyyyyyyyyy

    zzzzzzzzzzzzzzzzz
     
  3. levantan00

    levantan00 New Member

    Tham gia ngày:
    1/3/18
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    0
    xxxxxxxxxxxxxx

    yyyyyyyyyyyyyyyyyy

    zzzzzzzzzzzzzzzzz
     

Chia sẻ trang này